Rutinas De Ejercicio Sin Pesas Y Sin Aparatos
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Esta rutina se basa en las rutinas que los
infantes de marina de los Estados Unidos siguen
para desarrollar fuerza y mantenerse en linea. Puede realizarse en casi cualquier parte,
casa,
hotel, etc. No necesitas ningun
equipo especial, toma 25 minutos en realizarse y
ayuda a quemar
grasa asi
como a desarrollar musculatura. No hay que menospreciar estos
ejercicios calistenicos, dificilmente se
vera a un
infante de marina en un Gimnasio haciendo un “press de banca” o algun otro
ejercicio que requiera barras o mancuernas. Y
sin embargo son famosos por su fuerza, musculatura y definicion.
Solo es necesario tener a la
mano un
par de
sillas y seguir las instrucciones. Los ejercicios de la rutina acondicionan todos los musculos del cuerpo. Contiene 14
series compuestas por 11 ejercicios diferentes.
Se debera realizar el circuito
dos veces sin descanso
entre ejercicios. De no serte posible completar las dos veces puedes empezar
con tu propio ritmo realizando menos repeticiones y tomando descanso de 30 segs entre repeticiones y realizar una vez el circuito.
Una vez que vayas adquiriendo fuerza y condicion podras aumentar la repeticiones y no
tomar descanso entre las series.
Esta rutina puede ser usada desde
personas de nivel intermedio siguiendo la repeticiones propuestas o disminuyendo repeticiones y aumentando el descanso entre ejercicios puede ser usada por señoras de mediana edad que quieran adquirir
tono y fuerza.
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